Ya sea que sea una persona matutina o que apenas pueda arrastrarse fuera de la cama, todos saben lo importante que puede ser una buena noche de sueño.
Ahora, los científicos han revelado qué países están mejorando.
Según un estudio de 50,000 personas en 20 países diferentes, el Reino Unido es la quinta nación más somente del mundo, que obtiene un promedio de siete horas y 33 minutos cada noche.
Pero es Francia el que reclama el primer lugar como la nación más descansada del mundo, con el ciudadano francés promedio que dio la vuelta durante siete horas y 52 minutos.
En la parte inferior de la mesa de la liga dormida está Japón, donde la persona promedio anule solo seis horas y 17 minutos.
Eso significa que el ciudadano japonés promedio se duerme más de una hora y media menos que su contraparte francesa, traduciendo a una diferencia de más de 40 horas en un mes.
Sin embargo, si bien perder el sueño puede conducir a una serie de problemas de salud, los investigadores encontraron que los países donde las personas dormían menos no eran menos saludables.
El autor principal, el profesor Steven Heine, de la Universidad de Columbia Británica, cube: “No hay una cantidad única de sueño que funcione para todos”.
Los científicos han revelado qué países duermen más todas las noches, y el Reino Unido solo viene en quinto lugar con siete horas y 33 minutos cada noche (imagen de inventory)
Aunque los médicos comúnmente recomiendan ocho horas cada noche, el profesor Heine y sus colegas descubrieron que la duración del sueño en realidad varía significativamente entre los países.
Cuando se les preguntó cuánto dormían anoche, los ciudadanos de los países europeos y australianos tendían a descansar mejor.
Después de Francia, las personas en los Países Bajos informaron haber dormido el segundo más cada noche, con siete horas y 45 minutos en promedio.
Esto fue seguido de cerca por Bélgica y Nueva Zelanda, donde los ciudadanos informaron dormir durante siete horas y 41 minutos y siete horas y 40 minutos respectivamente.
Por otro lado, las personas en los países asiáticos informaron dormir durante períodos de tiempo significativamente más cortos.
En Japón, Taiwán, Corea del Sur y Singapur, la gente informó que durmieron durante menos de siete horas por noche en promedio.
El mayor valor atípico fue Estados Unidos, donde los residentes duermen durante solo siete horas y dos minutos por noche.
Eso pone a Estados Unidos por debajo de China e India por el tiempo que pasa durmiendo.
Sorprendentemente, los investigadores no encontraron ninguna correlación entre los países para dormir menos y la mala salud. De hecho, los países se duermen menos tenían tasas más bajas de obesidad (imagen de inventory)
Los investigadores sugieren que la cantidad óptima de sueño podría estar determinada por la cultura en lugar de la biología. Este gráfico muestra la relación entre la salud y las horas dedicadas a dormir para personas en diferentes países.
Lo que fue una sorpresa fue que los países donde las personas dormían menos no parecían ser más poco saludables.
A pesar de que algunos países asiáticos duermen durante dos horas menos que las ocho horas recomendadas por día, no había evidencia de menor esperanza de vida o tasas más altas de enfermedades cardíacas y diabetes.
Curiosamente, los investigadores también descubrieron que los países con menores cantidades de sueño también tendían a tener tasas más bajas de obesidad.
Según el estudio, publicado en Actas de la Academia Nacional de Cienciasesto sugiere que la cultura podría determinar cuánto sueño podría ser determinado por la cultura en lugar de la biología.
Estudios anteriores habían intentado explicar estas diferencias referiéndose a una diferencia biológica entre las etnias.
Pero como señalan los investigadores, una comparación entre los estudiantes japoneses y asiáticos-canadienses mostró que la etnia no predecía las necesidades del sueño o las horas dedicadas a dormir.
La autora principal, la Dra. Christine Ou, de la Universidad de Victoria, cube: 'Las personas que dormían más cerca de las normas de su propia cultura para la duración del sueño tendían a tener una mejor salud basic.
“Esto sugiere que la cantidad best de sueño es la cantidad que coincide con lo que se considera el sueño apropiado en el contexto cultural de uno”.
Japón, donde las personas duermen menos por la noche, tiene una cultura que a menudo enfatiza el trabajo duro a expensas del sueño. Esto ha llevado a un fenómeno llamado 'inemuri', o 'durmiendo mientras está presente', donde los trabajadores se duermen en sus escritorios o en público debido a la exhaustiva
Por ejemplo, los investigadores señalan que Francia tiene una cultura que enfatiza los beneficios de dormir durante mucho tiempo.
La cultura japonesa, por otro lado, a menudo enfatiza la importancia de la diligencia y el trabajo duro y los valores para dormir durante períodos más cortos.
Esto incluso ha llevado a un fenómeno llamado 'inemuri' o 'durmiendo mientras está presente', donde los trabajadores se duermen en sus escritorios o en público debido a la exageración.
Sin embargo, estas siestas de gatos pueden verse como un signo positivo de trabajo duro en lugar de pereza.
Los investigadores argumentan que estas diferencias culturales podrían conducir a diferencias médicas reales en la cantidad de personas de diferentes países deberían dormir.
Esto podría incluso ser algo que los profesionales médicos deben tener en cuenta al diseñar asesoramiento de salud pública sobre el sueño.
El profesor Heine cube: “A pesar del consejo común de dormir ocho horas, nuestros hallazgos sugieren que las recomendaciones de sueño deben ajustarse según las normas culturales”.
